巧克力熔岩蛋糕用黑巧克力120克、黄油80克融化，加入鸡蛋2个、糖40克、面粉30克拌匀。模具抹油，烤箱180度烤10分钟取出。蛋糕外皮微脆，中心巧克力岩浆流出，甜而不腻。适合搭配香草冰淇淋或红酒，浪漫晚餐首选。

我每天练腹式呼吸放松，每天早晚各10分钟，吸气4秒屏息4秒呼气6秒，重复10组。结合晚饭后走路30分钟。结果焦虑感减轻，心率从82降到72，体重自然掉2kg。注意练习时坐姿端正，别在饭后立即做。呼吸道感染时暂停。